Tips Tidur Sehat TULISAN 1

Tulisan1 matkul etika dan profesionalisme TSI#

Tidur adalah suatu kegiatan mengistirahatkan tubuh dari segala kegiatan dan rutinitas, tidur adalah hal yang penting bagi tubuh yang telah bekerja keras dan lelah untuk diistirahatkan. Tidur yang kurang dan gaya hidup seseorang yang tidak sehat akan merusak dirinya sendiri, anda jadi tidak bisa beraktifitas yang banyak yang membuat anda merasa malas dan tidak bersemangat dalam segala hal. Tidak semua tidur itu menyehatkan, dikarenakan tidurnya tidak nyeyak. Maka dari itu saya akan bahas tidur yang menyehatkan. Hanya sekedar shared!

1.       Jadwalkan waktu tidur, biasakan tidur diwaktu yang sudah anda tentukan dan juga lamanya. Tidur yang baik 8 jam pada malam hari sekitar mulai dari jam 10 atau jam 9. Jangan bangun melebihi jam yang sudah ditentukan karena kebanyakan tidur juga tidak baik. Untuk jam siang bisa tidur 1 jam mulai dari jam sehabis makan siang. Jangan tidur di sore hari jika tidak mendesak. Karena pengalaman akan terasa pusing saat bangun nanti.

2.       Tidur dengan perut yang tidak kosong, biasakan tidur dengan perut yang sudah diisi makanan. Tidur dengan perut kosong akan membuat kita lemas saat bangun. Jadi isilah perut anda dengan makanan ringan yang mudah dicerna sebelum jam tidur. Jangan juga sehabis makan besar anda langsung tidur, karena perut akan sakit dan juga jika terlalu sering akan menimbulkan penyakit obesitas dan penyakit lainnya.

3.       Tidur dengan suasana nyaman, biasakan tidur dengan mengurangi pencahayaan, matikan lampu, tv, radio, mendengarkan lagu dengan headset, atau membaca buku agar tertidur. Buatlah senyaman mungkin.

4.       Tidur dengan mengkonsumsi air yang cukup, jangan biarkan tubuh anda dehidrasi saat tidur karena akan membuat anda lemas dan tidur tidak nyenyak.

5.       Tidur dengan posisi yang benar, buatlah posisi anda tidur senyaman mungkin, disarankan tidur dalam posisi miring, jangan tengkurapmaupun telentang agar pernapasan juga lancar.

6.       Tidur tanpa obat dan minuman bersoda, hindari obat tidur atau obat yang membuat anda ingin mengantuk, biasanya saat perjalanan jauh karena hal ini akan membuat anda lemas saat bangun, dan jangan juga mengkonsumsi minuman bersoda karena akan membuat anda tidak nyenyak saat tidur.

7.       Tidur tanpa jaringan sinyal, matikan semua peralatan yang berhubungan dengan sinyal agar tidur juga nyaman karena sinyal akan menggangu kualitas tidur kita.

Mudah-mudahan tips ini bermanfaat bagi pembaca, tidur yang baik akan menyehatkan bagi tubuh kita. Tidur yang salah akan menyebabkan gangguan dan masalah pada kesehatan. Tips ini ditulis dari pengalaman sendiri dan pengetahuan yang diperoleh..